クリシュナマチャリア・ヨガ・マンディラムでのクラス

クリシュナマチャリア・ヨガ・マンディラム体験記２
2009/3/1
今日ははじめてのクラスの日、私の先生はドワラカナートという中年のインド人男性でした。個室に移動して（ここのクラスはグループではなく、必ず先生と生徒の１対１で行われます）早速クラス開始。まず最初にベッドの上で（インド風の固いベッド）で胡座を組むように言われ、数を６０から３０まで数えるようにとの事。心を落ち着かせる為だそうです。その後複式呼吸を１２回、そしてアーサナ（ヨガのポーズ）に入りました。

教わったポーズは全部で７つ。確かにどれもお腹のあたりをマッサージするポーズで、消化不良を改善して、消化力（アグニ）を増進させるには良さそうです。
どのポーズも非常に簡単で、私が膝の後ろの筋を以前ヨーガで痛めた事、股関節が固めである事を言うと、ポーズを調整してくれました。
休息のポーズでアーサナを終わり、最後はアーサナで暑くなった体を冷まし、心を沈静させる効果のある呼吸法でクラスを終えました。

クラスの後、先生が各ポーズのやり方や呼吸法を紙に書いて渡してくれるので、時間のない人は１クラスでもいいかも知れません。ただその場合は先生のメールアドレスを聞いておくと、実践中にでてきた疑問などを聞くときに便利だと思います。

ドワーラカナート先生曰く、できれば最低２クラス、初めてのクラスから１週間おいて、２クラス目を受けるのが理想だそうです。確かに私も３回自分の部屋で実践して多くの疑問、確かめたい事が出てきました。また２回目のクラスで自分が正しくポーズや呼吸法をしているか確認してもらおうと思っています。

クラスについて：
時間：45分～１時間
料金：３０ドル、４５ドル（２クラスのパック）