Yoga Way

ヨーガの力：コーヒー止めました

かれこれ30年近く愛飲してきたコーヒーですが、最近止めました。

止めたというより、飲みたく無くなったのが本当のところです。

ヨーガ（単にポーズや呼吸法を意味していません）を生活に取り入れると自然と悪い習慣から解放されると言われていますが、それを実感しています。

その昔、カフェインと砂糖がたっぷりの缶コーヒーをガブガブ飲んでいたのですが、ヨーガをはじめてから、普通のコーヒーを飲むと、動悸、神経過敏や頭痛が起きるようになり、カフェインレスに切り替えました。

でも最近ではディカフェでも、同じような症状が起きるようになり、もう飲む気がしなくなりました。

ヨーガでは食べ物をその性質によりサートウィック、ラージャシック、ターマシックの３種類に分けますが、コーヒーはラージャシック(心を散漫に落ち着き無くさせる性質）に分類されます。

コーヒーよりカフェインが少ない紅茶もラージャシックな食品です。

紅茶についてスワミ・シヴァーナンダジは適量なら良いが、できれば止めるようにと言われています。

以下は主な飲料のカフェイン含有量（約240ml当たり）です。

ドリップコーヒー：60 - 120mg

紅茶：45mg

緑茶：20mg

 

 

散策に〜ヨガヴィル、サッチダーナンダアシュラムより

お昼から自由時間だったので近くの森に散策に出かけました。

 

 丘の上から見たLotus Shrine

 ヴァージニアの山と森

スワミ・ヴィヴェーカーナンダの福音〜失敗を祝福する

つい最近まで私は過去の過ちに罪悪感を抱いて生きていました。

そんな重荷から解放されたのは、インドを旅行していた昨年の春。

あるヨーガセンターで知り合ったインド人の友人と対話を続けて行くうちに、自分は決して好きで過ちを犯したのではなく、またその当時の状況に於いては私の出来る限りの選択をした事、そして、そんな失敗や過ちがあってこそ、今の自分があることに気づいたからです。

ラビーンドラナート・タゴールが言ったように、スワミ・ヴィヴェーカーナンダの哲学や人生にはネガティブという言葉は存在しません。

 失敗を祝福しなさい。例え1000回失敗したとしても、もう一度挑むのだ。

 

私は人生でたくさんの過ちを犯した。しかし、よく聞きなさい、これらの過ち無しでは今の私は無かったのだ。それゆえに、自分の犯した過ちに満足している。

私の言葉を誤解しないで欲しい、過ちを犯せと言っているのではない。自分の犯した過ちによって意気消沈するなと言っているのだ。

 

失敗を気にするな。失敗は必然であり、人生を彩るものだ。失敗の無い人生など考えられないだろう？　苦闘の無い人生など生きるに値しない。　そんな人生の何処に詩があるのだ？苦闘や過ちを気にするな。

嘘をつく牛など聞いた事が無い。しかし、牛は牛に過ぎず、人では無い。だから失敗を気にするな。

 

失敗や過ちこそが私たちの教師である。過ちを犯す者にのみ真実への道は開かれる。

木や石は過ちを犯さない、動物が自然界の法則から逸脱することはほとんど無い。それに比べ人間は過ちをおかしがちである。それでもこの地上で神となり得るのは人間のみである。

ヨ–ガ・アシュラムでの生活へ

９月の末からとりあえず1ヶ月間、ヨーガのアシュラムで生活することになりました。

スワミ・サッチダーナンダジが創設したインテグラルヨーガの本部があるサッチダーナンダ・アシュラムです。

アメリカはヴァージニア州の森の中にあります。

広さは600エーカー、あまりに広くて想像がつきません。

今回私が参加するのはリビング・ヨーガ・トレーニングと呼ばれるものです。

アシュラムに住みながら、日々カルマヨーガ、ハタヨーガ、瞑想等に従事します。

期待半分、不安半分といった感じです。

１年前からずっとソニア・ショケットから学んできましたが、彼女の言葉が随分と後押ししてくれました。

「飛び込むの」

「先を読もうとしないこと」

「完全に正しい決断や完全に間違った決断などない」

この遠い日本からわざわざヴァージニアの山の中に行くのです。

きっと何かの縁があるに違いありません。

 

 

短気は損気、短気は弱さ

今から数年前南インドの著名なアーユルヴェーダ医に診てもらったことがあります。

脈診するドクターを見ながら、どんな事を言われるのだろうと心配していましたが、ドクターは開口一番こう言いました。

「君は短気だろう。」

はい、そうなんです。

子供の頃から短気で友達とよくケンカしました。家では物を投げ、穴を何箇所作ったことか。

瞑想やヨーガのおかげで大分自分をコントロールできるようになりましたが、この短所はいつも気をつけていることです。

ドクターによると、ヴァータ（風）とピッタ（火）の組み合わせ体質の人は、基本的に短気なのだそうです。

「俺、キレちゃったよ。」

そう意気がる若者がいるかもしれませんが、短気は損気だと体験から学び、短気は弱さだと悟りました。

アメリカで鉄の棒を持ったおじさんに殴られそうになった事があります。インドでは、ショッピングモールで一騒動起こし、もう少しで警察に連れて行かれるところでした。いずれも短気の成せる業です。

暴れ馬の為すがままに走り続ける御者と、暴れ馬を手なずける御者。本当に強い者は後者だとスワミ・ヴィヴェーカーナンダは説きました。

キルタン [Om Namo Narayanaya] 動画＆コード譜

デ-ーヴァ・プレマールの美しいキルタンです。

４小節からなるシンプルな曲ですが、飽きることがありません。

オーム　ナモ　ナーラーヤナとは神（ナラーヤナ）にひれ伏します、という意味です。

G         C            D     G

Om Namo Narayanaya

G         C            D     G

Om Namo Narayanaya

 

キルタンを学ぶ〜キルタン・カレッジ

誰でも簡単に歌えるキルタンは、独学で学べるものだと思います。

でも、キルタンを深く学びたい人やキルタンを作りたい人、そんな人達に向けたコースがあります。

アメリカのキルタニスト、ドゥルガ・ダース (David Newman) が主催するキルタン・カレッジです。

次のコースは、フロリダにあるカーシー・アシュラムで来年2月に開講予定です。

１週間の集中コースで、キルタンやキルタンの作り方、キルタンの伴奏やリード、チャンティング、サンスクリット語の発音やバクティヨーガの教えなどがカリキュラムに含まれています。

 

キルタン [Shiva Shiva Mahadeva] 動画＆楽譜

今練習しているキルタンです。メロディが気に入ってます。

ハーモニウムがあれば最高ですが、数年前に購入したカシオのキーボードで伴奏しています。

ほぼメロディとコードが同時に弾けるようになりました。

やさしい曲ですので、是非みなさんも歌ってみて下さい。

 

アムリタプリでハタ・ヨーガを学ぶ：アムリタヨーガ

数年前、アムリタプリに滞在したときには、ディボーティの方がハタ・ヨーガを教えていらっしゃいましたが、アシュラムが正式にハタ・ヨーガのクラスを始めたそうです。

その名もアムリタヨーガ。

４日間と２週間のコースがあり、カリキュラムにはハタ・ヨーガの他に瞑想やヨーガ哲学が含まれ、またアシュラムでのカルマヨーガ、アルチャナやバジャンもコースに組み込まれているそうです。

人気がありそうですので、希望される方は早めに申し込んだ方がいいかもしれません。

行けるかどうか分かりませんが、私も12月のコースに申し込もうと思います。

詳細はこちらから。

http://www.amritapuri.org/9014/amrita-yoga.aum

 

 

 

美しいハーモニーのバジャン（賛歌）

ナーラーヤナとは、ヴィシュヌ神の名前の１つです。

ラーマやクリシュナ、またお釈迦様もビシュヌ神の化身（アヴァター、又はアヴァターラ）とされています。

２曲ともArt of Livingから出ている"Narayana"というアルバムに収録されています。

リラックスしたい時、寝る前などにこのアルバムをよく聴いています。